體重又下降500!看來吃的方向調整正確,但是體脂肪好像還不如預期,需要加油~ 體脂肪31.2 內臟脂肪4.0 全身皮下脂肪及骨胳肌25.0 / 24.6 上半身皮下脂肪及骨胳肌21.9 / 19.3 下肢皮下脂肪及骨胳肌35.2 / 36.5 上臂皮下脂肪及骨胳肌42.4 / 27.6
|
53.2 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2019:
|
1366 kcal
|
Fat: 55.98g | Prot: 84.81g | Carbs: 144.41g.
Breakfast: 煮熟的綠色椰菜, 黑咖啡, 水煮蛋, 黄色燈籠椒, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 馬可先生 德國經典鄉村-葵花多穀, 小黃瓜, 大黃瓜, 番茄, 酪梨. Lunch: 蛤蜊/蜆, 清蒸鱸魚, 炒米粉, 大黃瓜, 地瓜葉, 台糖 香菇貢丸, 大頭菜, 雞腿. Dinner: 餛飩, 水煮蛋, 煮熟的紅蘿蔔, 秀珍菇, 雪白菇, 全聯 聖女小蕃茄, 煮熟的綠色椰菜, 青江菜. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|