|
Paino tipahti viime mittauksesta ihan reippaasti, vaikka ei vieläkään kokonaispudotus alle 20kg. Hiilareiden saantiin täytyy jatkossa kiinnittää enemmän huomiota, liiallinen (yli 150g/pv) saanti aiheuttaa mulla väsymystä ja jalat tuntuvat lenkillä raskaammilta. Kaliumia laskurin mukaan tulee ravinnon mukana liian vähän, eli sitä pitää nyt jatkossa miettiä.. Purkista syön D+B+C-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Suosituksia hyvälle kalium valmisteelle ja onko tuo laihduttajalle kuinka tärkeä hivenaine? Kiitos ja voimia kaikille!
|
116.9 kg
Lost so far: 19.8 kg.
Still to go: 27.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2019:
|
1833 kcal
|
Fat: 69.53g | Prot: 115.22g | Carbs: 181.31g.
Breakfast: Ykkösmaito (1% Rasvaa), Castello Gouda, Munavoi, Lidl Kaurasydän. Lunch: Knorr Kalaliemi, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Valio Koskenlaskija, Milbona Emmental Cheese, Voi, Tonnikalapasta. Dinner: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Rainbow Matjessilli, Saarioinen Vadelmahillo, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Valio Valiojogurtti Maustamaton , Milbona Quark Rahka, Valio Kreikkalainen Jogurtti. Snacks/Other: Maribel Bio Organic Peanut Butter, Vihreä Tee, Maitokahvi. more...
|
|
3083 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Kalium on tärkeää kaikille, sydämen toiminnalle olennainen. Olen itse ostanut mineraalisuolaa, jossa on kaliumia ja elektrolyyttijauhetta. Käytän kun muistan. 🙈
08 Dec 19 by member: J0hQ
|
Kiitos paljon vastauksestasi. Täytynee käydä seuraavalla ostosreissulla tsekkaamassa suolahyllyn tarjonta. 😁 Kaliumia todella näyttäisin saavan liian niukasti ruokavaliosta, varmaan muutama muukin vitamiini ja hivenaine voi olla sillä rajalla nykyisillä kaloreilla. Toisaalta vointi on hyvä verrattuna aiempaan, joten pitää olla tyytyväinen. Hyvää joulun odotusta sinne!
09 Dec 19 by member: Kride75
|
10 Dec 19 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|