開心~體重往正確的方向了~ 體脂肪30.4 內臟脂肪4.0 全身皮下脂肪及骨胳肌24.7 / 25.0 上半身皮下脂肪及骨胳肌21.4 / 19.6 下肢皮下脂肪及骨胳肌34.5 / 37.2 上臂皮下脂肪及骨胳肌41.3 / 28.0
|
53.7 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2019:
|
1533 kcal
|
Fat: 59.20g | Prot: 122.31g | Carbs: 132.05g.
Breakfast: 雞胸肉, 煮熟的紅蘿蔔, 黑咖啡, 葡萄乾(無籽), 馬可先生 德國經典鄉村-葵花多穀, 酪梨, 番茄, 小黃瓜, 高麗菜, 水煮蛋, 鮭魚. Lunch: 雞胸肉, 荷包蛋, 蒸南瓜, 地瓜, 沙拉. Dinner: 餛飩, 谷和 千張, 娃娃菜, 青江菜. Snacks/Other: 黑咖啡. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|