|
1 ноября -день старта моего ПП. Все ДР прошли , 3 дня зажора ,неделя пп-шки коту под хвост 🐈 +3 кг(в принципе,стандартная у меня ситуация).теперь никаких отмаз и грешков .
Даю себе установку:
День без трень -1300 ккал;
День с нагрузкой-1500 ккал;
Показатели 1.11.
55.9 кг
ОТ 65 см
ОБ 90 см
1ОБ 53 см
|
59.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2019:
|
1194 kcal
|
Fat: 39.04g | Prot: 84.02g | Carbs: 131.78g.
Breakfast: Голден Яблоко , Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 5%. Lunch: Принцесса Вкуса Икра из Кабачков, Гречка Отварная. Dinner: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Snacks/Other: Ашан Киви, Творог 5%, Мандарины, Голден Яблоко . more...
|
Gaining 9.8 kg a Week
|