Weigh In record (no journal entry) for 30 October 2019
|
66.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2019:
|
992 kcal
|
Fat: 14.36g | Prot: 51.58g | Carbs: 168.15g.
Breakfast: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون, الحليب (خالي الدسم أو مقشود,مدعم بالكالسيوم), فلفل اخضر فلفل, خبز مسطح (عربي) كامل القمح. Lunch: لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), سلطة الخضر المختلطة, خضراوات متنوعة(قطع و سوائل, معلبة), الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ). Dinner: الحليب (خالي الدسم أو مقشود,مدعم بالكالسيوم), نودلز القمح الكامل. Snacks/Other: ترمس ترمس, شاي الأعشاب. more...
|
|
1757 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes. more...
|
Losing 32.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seham8244's Weight History
|