|
Hari ini tepat 1 bulan diet yang gak diet diet banget 😄
Alhamdulillah, total turun selama 1 bulan ini 8kg. Nimbang dalam keadaan perut kosong tapi hehee gatau nanti siang naik lagi berapa.
Tetap semangat, PR masih banyakkkk bangeeeeddd 💪💪💪
|
57.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2019:
|
1251 kcal
|
Fat: 35.06g | Prot: 66.62g | Carbs: 177.48g.
Lunch: Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur Putih (Ditumis), Tahu Kukus. Dinner: Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih, Tempe Orek. Snacks/Other: Rengginang, So Nice Sosis Ayam. more...
|
|
1833 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Aerobics - 1 hour, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
 Comments
sama mbg, aku 1 bulan ini turun 8 kg.. semangat mbg.. hehe
23 Oct 19 by member: NS Riliska
|
23 Oct 19 by member: wiwininda94
|
NS Riliska 😍 waaah selamat ya kak, aku ikut seneng juga 😁😁😁. Tapi sebenernya aku gak nyangka loh padahal aku kayaknya gak bisa dibilang diet inisih 😆 Makan masih berantakan parah, tapi ko tetep bisa turun ya ? Hmmm
23 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
wiwininda94 hehee iya tah kak ? Semoga sama2 bisa mencapai target yaa, tetap semangaaat 😍💪
23 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
wah gimana bisa sebulan 8kg kak? bagi tipsnya boleh?
23 Oct 19 by member: alingrace16
|
aku ud sebulan kykny sekg juga blum
23 Oct 19 by member: Vantelone
|
23 Oct 19 by member: renitavira17
|
23 Oct 19 by member: mlnchy
|
23 Oct 19 by member: adindasetiani
|
1bln bisa turun 8kg woowww...keren... aku aja yg diet mati2an sebln hanya turun 3kg aja 😭,bagi tips nya dong kawan😅
23 Oct 19 by member: SRIERLINA
|
Tipsnya apa yaa, bingung aku juga wkwkwk soalnya makan aku masih bener bener kotor banget.
Tapi waktu itu sekitar 10 hari pertama aku aku gak makan nasi ( sampe sekarang juga masih jarang makan nasi :D ), karbonya aku ganti sama ubi atau jagung, atau dari sayur2an. Makan makanan rebusan atau yang dipanggang. Minyak masi pake tapi sedikit banget. Aku gak makan malem. Defisit kalori juga. Tapi yaa cuma bertahan gak lebih dari 10 harian deh kayaknya, makin kesini makin zonkk wkwk gakuat akunya masaa :((
Kalo sekarang cuma defisit kalori aja ( walaupun masih sering surplus banyaqq ) hwhww :' minum air putih minimal 2liter perhari, minum teh hijau saat perut kosong atau baru diisi air aja.
Ditambah olahraga juga kadang aerobik, cardio, sesekali angkat beban juga. Gitu doang sih 😁
23 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
makan berapa kalori kak perhari?
23 Oct 19 by member: pecintapokenon02
|
emg nmbang yg tepat itu di pgi hri stlh bak atau bab kk saat prut msh ksong blm mnum atau mkn
|
pecintapokenon02 aku makan 1200 - 1600 kkal perharinya kak, tergantung mood. Kalo lagi ancur banget bisa sampe 2500 atau lebih. Emangsi abal abal banget, aku gak merhatiin nutrisi hariannya hehee 😅
23 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
Reelizah Agies Anthaya oh gitu ya kak, hehee makasih banget ya infonya 😍 aku emang orangnya suka gak sabaran suka pengen cepet2 liat timbangan ajaa kalo bangun tidur tuh wkwkwk
23 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
aku 2bulan turun 10kg ttp di syukuri yg penting jgn patah semangat 😍😍 sama abal2n juga krna ttp makan yg di tumis 😂
24 Oct 19 by member: listiani8092
|
listiani8092 waaah itu udah bagus banget loh kak 2 bulan bisa turun sampe segitu banyak :( aku juga pengen bisa turun lagi :(( PRku masoh banyak banget, masih sekitar 10kgan 😭😭😭
Beraaat beraaat
24 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggraenidwi234's Weight History
|