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3.400 kcal/dia ⬆️
480-500g carbo ⬆️
PROJETO XIII: 550
Cintura 92,0
Braço 38,2
Antebraço 29,6
Coxa 56,0
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82.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 October 2019:
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3447 kcal
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Fat: 90.79g | Prot: 214.24g | Carbs: 436.03g.
Breakfast: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Black Skull Whey 3HD, Mel, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Plus Vita Pão Integral, Sadia Presunto de Peru. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Aurora Suco de Uva Integral, Bife de Carne de Vaca. Dinner: Aurora Suco de Uva Integral, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto de Peru. Snacks/Other: Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Mel, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. more...
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Gaining 2.2 kg a Week
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