|
Alhamdulillah hari ini nimbang berat badan dan udah turun lgi ke angka 69kg, akhirnya bsa meninggalkan angka bb awal yg 75kg dlm 2bln. Smoga semakin semangat, sabar dan istiqamah krna PR msh bnyak 💪 memang terlihat lambat tpi jstru memang baiknya turun bb itu secara pelan namun pasti, aku jga msh busui. yg pnting dinikmati stiap prosesnya dripda trburu2 ingin bb cepet turun, tpi tdk dinikmati. niscaya diet itu tak akan prnah berjalan lama, kmu pasti jenuh, bosan dan lelah. Diet untuk sehat, diet untuk fit, diet untuk pola hidup selamanya...yoshaaa ganbatte kudasai
|
69.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2019:
|
1428 kcal
|
Fat: 54.95g | Prot: 75.60g | Carbs: 160.43g.
Breakfast: Quaker Oat 3 in 1 Original, Pir Asia, Nanas. Lunch: Tempeh (Cooked) , Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Ikan Panggang. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Tahu Goreng, Ikan Panggang, Tumis Kangkung. Snacks/Other: Kusuka Keripik Singkong, Indonesian Fried Tapioca, Gery Gery Malkist Gandum. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|