|
Proses sampai bisa lost 4,5kg ini kurang lebih 1 bulan 2 minggu.. awal merubah pola makan dan olahraga rutin seminggu 4-5x.. timbangan naik turun tapi kmren jaket yg selama ini gk bisa di kancingin Alhamdulilah bisa dikancingin dan longgar.. Bahagiaku sederhana 😊
|
111.5 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 41.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
602 kcal
|
Fat: 8.20g | Prot: 18.92g | Carbs: 129.32g.
Breakfast: Telur Rebus, Gula Pasir, Buah Pir, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Jagung Rebus. Snacks/Other: Jagung Rebus. more...
|
Losing 30.1 kg a Week
|