|
Как сохранить результаты на диете или перейти на набор мышечной массы.
Правое увеличиваем на неделю кол углеводов . Например на Ледерберг прибавили 100 гр углев посмотрели что происходит и тд . Количество жира так же держим на 0,7 гр. б 1-2. Толстеют не от углеводов а от жира больших порций и профицита слишком большого и резкого.
|
50 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2019:
|
1735 kcal
|
Fat: 31.37g | Prot: 97.67g | Carbs: 269.70g.
Breakfast: Кофе, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Традиционный, Макфа Пшеничная Мука. Lunch: Мистраль Гречка, Помидоры, Шпинат, Pomito Мякоть Помидора, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Пава Пава Филе Малое Грудки Индейки. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Шаурма с Курицей. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|