07 Oct 19 by member: Yairishka1
|
мой возраст 39 лет. мой рост 167 см.
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
на ФС есть Knopockalv. Она учит худеть с большого веса и самое главное удерживать вес. Она есть у меня в подписках.
07 Oct 19 by member: Зими
|
Ваш базовый метаболизм 2088 ккал, чтобы худеть вам надо от него отнять 100-200 ккал
07 Oct 19 by member: Yairishka1
|
Но со сменой веса эти показатели будут меняться , наберите просто в Гугле расчёт базального метаболизма и от этого отталкивайтесь . Удачи вам !
07 Oct 19 by member: Yairishka1
|
Yairishka1, не верно! Базовый умножаем на коэффициент активности и уже от этой цифры отнимаем 5-10%.
Можно взять цифры фс. Он хорошо считает начальные значения
07 Oct 19 by member: Зими
|
Спорить не буду, я не диетолог.)
07 Oct 19 by member: Yairishka1
|
Добрый день.🖐
жиры не более 100
угли 40-60(всем женщинам),60-100(муж.)
белок 164(вес умножить на 1,2)
07 Oct 19 by member: zrym1282
|
Yairishka1. То есть если программа пасчитаоа мне 2100, то я должна употреблять 1900?
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Питаемся по программе. Но и 2100 будет мало...время покажет.
Скорее всего выставлена низкая активность. Низкая активность у лежачих больных
07 Oct 19 by member: Зими
|
Зими. Если мне рассчитано 2100,то при моём совершенно сидячем образе жизни нужнл отнять 5-10% от расчитаных калорий ,и получится идеальный калораж для того чтобы скинуть вес?
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Программа насчитала 2100. Вот их и соблюдаем
07 Oct 19 by member: Зими
|
Зими. Ну у меня немного другое. Я могу ходить не больше часа в день((( к сожалению. Все остальное время я сижу
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Зими. А , ок. Поняла. Спасибо
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
В случае возникновения зажоров, корректирует рск
07 Oct 19 by member: Зими
|
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
07 Oct 19 by member: Зими
|
Зими. Моя жизнь один сплошной забор.
07 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|