|
اي افضل نوع شوفان!-ماركه-وكمان بيكون احلي بالحليب ولا بالماء!💚
|
55.5 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2019:
|
713 kcal
|
Fat: 21.49g | Prot: 19.88g | Carbs: 105.36g.
Breakfast: زاهر عسل اسود . Lunch: فاصوليا ببندورة, رز رز مسلوق, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر. Dinner: شاي, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جبن كريم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, ارز بالحليب ارز بالحليب. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
بالحليب أفضل
ومش هتفرق النوع الفكرة في حبه كاملة ولا مطحون
والاكثريه علي أن الحبه الكاملة أفضل
لو هدفك تضخيم
استخدم الوصفة دي
٤ معالق شوفان
كوب لبن
موزه
معلقه عسل
معلقه زبدة الفول السوداني
٤ تمرات
وفي الخلاط واضرب واشرب بعدها هتبقي باشا
ولو ب تستخدم بروتين ممكن تاخد اسكوب معاهم في الخلاص وسلملي علي الكالورى اللي فيهم هتبقي دبابة أن شاء الله 💕😂😂
06 Oct 19 by member: الازهرى
|
لا انا مش عايزه تضخيم😹😹😹 انا عايزه اخس بس😹😹😹
07 Oct 19 by member: samar177
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
samar177's Weight History
|