|
всем бобра.
меня зовут Оксана. мне 49 исполняется 9 октября. вес прибавится за год на 10 кг, связываю с возрастом, хотя анализы все в норме. с 74 до 72 постаралась сама, а сейчас на программе Елены Кален - интуитивное питание. это значит ешь что хочешь и когда хочешь, но исключительно по голоду и до момента его утоления. удивительно, но еда для многих, и меня тоже, это и отдых, и награда, и удовольствие, и отвлечение, и радость и много чего еще, не связанное с понятием голод. и даже если начинаем есть по голоду, заканчиваем не по утолению, а ..... чтобы не пропало , чтобы доесть, из-за вкуса, за компанию, и много чего еще.
признаюсь, что вот с окончанием приёма пищи у меня проблемы....
готовлю вкусно)))
не хватает поддержки единомышленников.
не считаю, что есть норма по калориям. до чувства сытости мне хватает и 500 и меньше калорий. не голодаю. купить могу.
однако процесс снижения веса идёт медленно: за месяц 3 кг. а в выходные рядом с каналом постояла, так и вовсе +1.2 кг.
если кто делает марафон, пригласите меня, пожалуйста.
ответственно каждый кусочек в дневник вношу.
всем удачи.
|