|
Di hari minggu ini, seperti biasa, mau cerita-cerita lagi pengalaman dietku. Jadi berawal dr kegiatanku yg super non aktif. Aku bekerja cuma dr rumah, kadang juga pergi itupun pake kendaraan. Terus aku tuh juga udah pergi ke sanggar senam, tapi merasa ada yg salah dlm tubuhku. Udah senam seminggu 3x kok tetep badan segini aja. Kalau buat naik tangga sering ngos-ngosan, jadi ngga percaya diri sama diri sendiri, yg parah adl aku pasti merasa malu ketika beli baju di mall. Pasti ditanya, "bajunya 1 pieces ukuran xxl ya kak".
Dulu tuh ya yg namanya liat timbangan duh males bgt. Namun suatu ketika kepengen coba deh mau liat BB aku brp. Tiba-tiba pas nimbang wadidaw wadidaw waaaw... Tak disangka aku overweight yg udh mau masuk kategori obesitas. Fix aku memutuskan utk diet saat itu juga, ngga usah pake ditunda segala, lakuin sekarang.
Nah gimana caranya diet? Pertama aku cari info mengenai BMR dan IBM ku terlebih dahulu. Minggu pertama aku konsumsi 1500 kal. Tujuannya biar badanku ngga kaget kalau harus makan "hanya" segitu. Awalnya emg bikin lemes, males ngapa-ngapain. Tapi aku harus konsisten menjalaninya. Masuk minggu kedua aku konsumsi 1200-1500 kal. Masuk minggu ketiga dan keempat mulai konsumsi 1000-1200 kal.
Perlu diperhatikan kalau diet yg aku jalani ini cocok di tubuh aku, tapi belum tentu di tubuh kalian. Karena aku dan kamu beda tubuh, gender, blood presure, goldar, aktifitas, makanan yg disuka, dsb. Soalnya aku pernah mengalami sendiri. Ikut-ikutan diet ala temanku, tp di tengah jalan udah ngga kuat. Nah dan baru-baru ini aku nemu yg sesuai dg tubuhku.
|
77.7 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2019:
|
999 kcal
|
Fat: 48.70g | Prot: 50.21g | Carbs: 94.20g.
Breakfast: Cimory Yogurt Rasa Mixed Berry, Mie Sedaap Ayam Bawang. Lunch: Bakmi. Dinner: Tempe Goreng, Telur Dadar, Sosis Ayam, Jamur, Wortel, Brokoli. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|