taeekii's Journal, 19 Sep 19

🤣🤣🤣 

Жуйте не меньше 1200 ккал и всё будет ок  

Fruit Cocktail, дефицит 1700+кк, жуется отлично🙈  

taeekii, а сколько ты шагов ходишь каждый день примерно?  

Ещё вопрос. Короч накосячила я вчера с калориями. Переела.получается сегодня просто есть на свою норму, а не голодать, чтобы среднее за неделю рск подогнать под норм число?  

обычно от 10к+, сейчас болею и мой максимум был 7к шагов ))) 

Один день не страшно, не нужно голодать, просто ешь на свою норму или по голоду, можно на 100кк просто этот день сократить. Тут как тебе комфортно, я обычно в воскресенье подгоняют недельный РСК  

А если мне с 70 кг до 45 надо похудеть. Рост 163, активность только шаги каждый день от 10 тыщ. 1200 будет мало же? Мне говорят, что мне же столько работы надо. Скидывать то много и типа от 1400 самое то. Не много ли это? Но с другой стороны, я в похудении не спешу.  

А возраст какой? Я бы даже сказала, что и 1400 крайне мало. Ниже 1500 точно не нужно опускаться, потому что женское здоровье намного важнее. По личному опыту сказать могу. Есть оч хороший сайт Здоровая Россия, там можно рассчитать нужный калораж для дефицита, исходя из твоей активности. Если ешь ниже, то поднимай калории по 40-100кк в неделю. Если не торопишься, то разбей процесс похудения. Дефицит не рекомендуют больше 3х месяцев держать. Скинула -10кг, ушла на поддержку на 1-2 месяца, потом можно повторить цикл дефицита/поддержки в инстаграме блог Артема Бразговского, у него много информации по этой теме )) оч нравится, доступно и понятно объясняет 

20 лет  

А здоровая Россия не преувеличивает случайно? А то я ради интереса поставила поддержку 45 кг при моих параметрах и активности, вышло 1700 ккал  

Не преувеличивает, проверено) адекватные числа, 1700 это даже мало🙈  

У меня рост 162 см, возраст такой же) цели, правда, по весу у меня максимум 55кг, поддержка в прошлом году была 2000+кк, при не оч высокой активности. Сейчас только набрала из-за вечного стресса и восстановления здоровья 

И ещё насчёт активности на этом сайте. Очень низкая это типа лежишь целый день и в туалет встаешь.а мне сказали, если у меня только шаги из активности, то это уже средняя нагрузка считается, так ли это?  

Да, 10000+ шагов считается средней активностью 

Всего лишь нужно создать дефицит калорий. Как? Кушаете день-другой, взвешиваетесь. Если ничего не поменялось- убавляете ккал. Если все таки да, то используйте частный прием пищи, малыми порциями. Это работает... но есть много факторов. 

Да что же вы все серьезно воспринимаете?🙈 

#фотосюмором ))) 

Я вот не понимаю таких, которые активно занимаются спортом и едят от силы 1300-1400 ккал 🙈🙉 

Я сама такой была раньше, это убийство 🙈😬 сейчас и 1700 кажется мало🤣