|
На набор мышечной массы
Угли от 2-5 гр/кг
Белок 1-2
Жиры до 1
Ккал до 2000
|
50 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2019:
|
2180 kcal
|
Fat: 70.10g | Prot: 149.02g | Carbs: 236.32g.
Breakfast: Здравник Цикорий Растворимый, Пятерочка Яблоко Красное , Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо, Хлеб Черный, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Бахетле Голень Куриная без Кожи, Мистраль Рис Красный, Картофель. Dinner: Окское Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный , Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое, Лента Мука Пшеничная, Яйцо, Помидоры. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0,1%, Яйцо, Красный Октябрь Какао Порошок, Parmalat Молоко 0,5%, Parmalat Молоко 3,5%, Лента Мука Пшеничная. more...
|
|
662 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Apple Health - 21 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lebedev@'s Weight History
|