|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.4 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.52
Persen lemak badan: 32.7%
Berat badan bersandar: 53.6 kg
Anda kegemukan oleh 14.4 kilogram (31.6 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
79.7 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 27.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2019:
|
1157 kcal
|
Fat: 57.31g | Prot: 91.14g | Carbs: 77.03g.
Breakfast: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Lunch: Tempe, Susu Kedelai, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Kukus, Telur Dadar, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Mentimun (Kupas), Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|