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2.700 kcal/dia ➖
320-340 g carbo ➖
PROJETO VI: 330 ➖
Cintura 89,8
Braço 37,4
Antebraço 29,2
Coxa 55,2
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78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2019:
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2808 kcal
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Fat: 67.80g | Prot: 172.10g | Carbs: 369.31g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Queijo Cottage, Ovo Cozido. Lunch: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango, Carne de Sol. Dinner: Ovo Cozido, Aurora Suco de Uva Integral, Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Suco de Laranja Natural. Snacks/Other: Amendoim, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure, Black Skull Creatina, Amendoim, Integralmedica Whey 100% Pure, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Mel. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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