|
Так и знала, что когда закончится диета прибавлю в весе....хорошо, что всего лишь 1 кг, а не больше. Сегодня добавляю активность и количество калорий, посмотрим что будет. Надеюсь к концу сентября добьюсь результата 68-69 кг, очень надеюсь!
|
70.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 September 2019:
|
990 kcal
|
Fat: 42.43g | Prot: 52.73g | Carbs: 101.87g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Мёд, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая. Lunch: Сыр Российский, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Лаваш. Dinner: Вареная Баранина, Болгарский Перец, Лаваш, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Кофе, Зеленый Чай. more...
|
|
2612 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 1 hour and 20 minutes, Resting - 6 hours and 38 minutes, Sleeping - 7 hours, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Hiking - 45 minutes, Showering - 13 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|