Weigh In record (no journal entry) for 21 August 2019
|
77.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1479 kcal
|
Fat: 34.03g | Prot: 135.25g | Carbs: 157.07g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lunch: İçim Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Lapası. Dinner: Bulgur Pilavı, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Namet Hindi Füme, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Börülce, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Hurma, Nektarin, Scitec Nutrition Whey İsolate, Grenade Defend BCAA. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|