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2.500 kcal/dia ⬆️
PROJETO III: 330 ⬇️
Cintura 89,5
Braço 36,7
Antebraço 28,9
Coxa 55,0
Quadril 101,0
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76.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2580 kcal
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Fat: 100.75g | Prot: 166.14g | Carbs: 242.57g.
Breakfast: Queijo Coalho, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Queijo Cottage, Plus Vita Pão de Forma Integral, Canela. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Heinz Mostarda, Feijão Carioca, Aurora Suco de Uva Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bife a Parmegiana. Dinner: Arroz de Leite, Paçoca de Carne de Sol. Snacks/Other: Amendoim, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Cafezinho, Queijo de Manteiga, Rocambole. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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