Кушаю мало! Но часто!Только маленькими порциями! Как только чувствую голод утолён то Стоп! Нечего желудок растягивать! Овощифрукты мясо рыба Нет хлебу ! Алкоголь только хороший! Вино Хорошее но не часто)Лучше покушать пять раз в день но немножко! До потери чувства голода! Ужин в 18-00 и все! Далее только вола или чай кофе! Все! Ну и спорт три четыре раза в нед ! Тренировочку! Это все! Как то само похуделось! Чувствую прекрасно себя! Да и сладкому Нет только в фруктах и маленький кусочек шоколада в неделю! И всееееее! Очень просто! Удачи 👍 у вас получиться!)