Weigh In record (no journal entry) for 04 August 2019
|
94 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1990 kcal
|
Fat: 93.19g | Prot: 67.73g | Carbs: 226.00g.
Breakfast: Либо Хлеб Эксклюзивный, Сливочное Масло, Зильбер Сосиска, Яблоко Зеленое, Тара 3% Молоко 3%, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Магнит Слива, Йопле Йогурт 2% Про, Каждый День Кекс Столичный, Сыр Эмек Сыр 28%, Белый Хлеб. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
 Comments
milaluk, вы сейчас на 2500 питаетесь?
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
05 Aug 19 by member: milaluk
|
milaluk, как вес по средненедельному показателю? Повышается или понижается(стоит)?
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
Повышается.но даже не вес меня беспокоит.общее состояние тела.я вижу новые брюки все труднее застегивать.лифчик на размер больше купила давить начал
05 Aug 19 by member: milaluk
|
Детей уложу, потом гляну к вам в ленту
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
milaluk, у вас некоторые дни не заполнены. Но все равно видно что питание хаотичное.
Калораж не держите, плюс белков недостаточно (из за чего может держаться чувство голода).
Посоветовать вам в этой ситуации могу: повысить белки до 145гр в день, выровнять калораж, он у вас сейчас ~1900 ккал.
Когда с этим справитесь, тогда можно будетдвигатьсч дальше
07 Aug 19 by member: solnishko94
|
Спасибо. Дни не заполнены была в париже. Голода вообще нет и аппетита тоже. Если ем много белка насыщаюсь надолго и вообще колораж потом не впихнуть и проблемы с жкт.а что значит хаотично?
07 Aug 19 by member: milaluk
|
milaluk, хаотично - калораж скачет. Питаетесь то на 1800 то на 2200. То есть скачки калоража в течении недели.
На ваш вес белка необходимо минимум 94 г. Его у вас меньше. Так не должно быть. Если после повышения белка следуют проблемы с ЖКТ, значит необходимо увеличить клетчатки в рацион и потребление воды.
07 Aug 19 by member: solnishko94
|
07 Aug 19 by member: milaluk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|