|
Поменяла себе программу тренировок называется!
Теперь у меня:
ноги-плечи
Грудь-спина
Ягодицы-плечи
Пресс в конце каждой тренировки и небольшое кардио.
Правда вчера сделала ягодицы, пресс и кардио, ибо времени мало было.
Честно, то как-то особо и не расстроилась, что вес вырос, на данный момент больше волнует качество тела!
|
61.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1577 kcal
|
Fat: 76.38g | Prot: 66.29g | Carbs: 161.98g.
Breakfast: Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Ферма Молоко 2,5%, Master Fish Мойва Холодного Копчения , Яйцо, Корона Чёрный Шоколад 56%, Огурец (с Кожурой), АТБ Банан, Сироп, Зеленый Перец, Хлебцы Атб, Trapeza Овсяная Крупа. Lunch: Сыр Российский, Селянське Масло Сливочное 82%, Огурец (с Кожурой), Сыр Бри, Помидоры, Хлебцы Атб, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Сыр Бри, Галичина Йогурт Чорниця-Злаки 2.5%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Голубика. more...
|
Gaining 1.9 kg a Week
|