Weigh In record (no journal entry) for 04 August 2019
|
104.8 kg
Lost so far: 19.2 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2091 kcal
|
Fat: 89.14g | Prot: 214.98g | Carbs: 113.32g.
Breakfast: Гуляш Говяжий "ГОСТ", Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Северная Гавань Салат из Морской Капусты, Молоко (Цельное Молоко). Lunch: Global Village Имбирь Маринованный, Капуста Белокочанная "Бр+МЗР", Чеснок, Морковь "Бр+МЗР", Лук Репчатый "ГОСТ", Увелка Крупа Пшено, Карась "Бр+МЗР". Dinner: Котлеты из Мяса "Мамкино", Яйцо "ГОСТ", Сало. Snacks/Other: Чеснок, Гуляш Говяжий "ГОСТ", Level Up 100% Whey Банан. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
03 Aug 19 by member: mishka-Teddy
|
03 Aug 19 by member: Malika)
|
Malika) мой тренер прописал мне ежедневное кардио. Тренировки у меня 3 раза в неделю, а в промежутке обязал лёгкий бег или быструю спортивную ходьбу до завтрака. Погода нас никогда не балует, и я решил купить себе беговую дорожку (она есть у меня в альбоме ниже). За 100,000 рэ взял полупрофи-дорожку, и бегал уже дома перед телеком.
04 Aug 19 by member: mishka-Teddy
|
Malika) так же он объяснил мне, что ежедневное кардио (т.е. часовой бег дома и получасовой бег на разминке в зале) за 4-5 месяцев разгонят мой обмен и вес начнёт гореть веселее. Вот сейчас похоже я уже порядком подразогнал обменные процессы организма ( ежедневные 4 литра воды + кардио). Вставая на весы радуюсь почти ежедневно ))) Раньше и напрягался больше и вес уходил куда хуже. Сейчас всё чётче. Но и питаться я стал строже, дисциплинированнее. Строго соблюдаю процент БЖУ 40%40%20%. Это огромную роль играет. Калории урезаешь постепенно, НО с умом, а процент БЖУ остаётся неизменным (строго подбираешь продукты: угли и жиры наедаются легко, а вот белок надо дополнят постоянно грудками и протеиновыми коктейлями по несколько порций)
04 Aug 19 by member: mishka-Teddy
|
Mishka-Teddy Ого! Да Вы молодец 👏
Столько силы и терпения 😍
Поздравляю 😌
Ещё впереди столько приключений)
Успехов Вам🏆
Вы меня замотивировали) пойду бегать, как раз обед в стадионе никого неть) *смотрю с белой завистью на Вашу беговую дорожку 😂
скоро тоже куплю её)
04 Aug 19 by member: Malika)
|
Понимаю) осень приятно видеть на утро отвесы)такое блаженство 😌
04 Aug 19 by member: Malika)
|
04 Aug 19 by member: Malika)
|
А точнее у Вас хорошее желание привести себя в форму) Сила воли 100)%воть и результаты у Вас хорошие😌
04 Aug 19 by member: Malika)
|
Да тут и силы воли то большой не надо. Просто обыкновенная дисциплина, режим.
04 Aug 19 by member: mishka-Teddy
|
Да нееее)) се ровно нужно иметь чувство воли) я ненавижу дисциплину😂всегда срываюсь, а потом страдаю😆
04 Aug 19 by member: Malika)
|
Malika) а ты есть в одноклассниках?
05 Aug 19 by member: mishka-Teddy
|
Mishka-Teddy нетю)меня нигде неть😂ни в одноклассниках, ни вконтакте, ни в инстаграме) на данный момент они мне не интересны) я здеся и всё внимание сейчас на похудении и поладить отношения с едой😋воть)
05 Aug 19 by member: Malika)
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mishka-Teddy's Weight History
|