|
Selamat siang! Aku mau share atur target turun BB biar ngga terlalu "ngoyo" banget dan bisa buat fun challenge. Ini berdasarkan pengalamanku aja ya. Langsung ajadeh.
Misal BB 80 kg. Target ideal nurunin jadi 60 kg. Kalian jangan langsung target ke angka 60 kg gitu. Dibuat semacam step by step penurunannya. Kalau aku sih buat pake level-levelan ala main games gitu.
Level 1 turun sampai 75 kg. Nanti kalau udah tembus 75 kg masuk ke level 2 turun sampai ke 70 kg. Masuk lagi ke level 3 turun sampai ke angka 65 kg. Nah tau-tau nanti udah masuk ke target angka BB yg ingin kita capai.
Ngga mesti kelipatan 5 kg sih. Kalian bisa menyesuaikan kebutuhan kalian. Semisal mampunya turun 2 kg per level, ya ngga masalah.
Itung-itung sekalian bikin challange diet games versi kita masing-masing. Jangan lupa kalau udah berhasil tembus per levelnya kasih reward untuk diri kalian ya. Kalian bisa makan, hangout, nonton film, main, belanja, dll.
Intinya jangan sampai stres krn diet. Inget nih kalian berhak bahagia walaupun dalam kondisi berdiet.
Tetep semangat dietnya!!! Targetku masih panjang 💪💪💪
|
79.3 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1488 kcal
|
Fat: 50.69g | Prot: 68.69g | Carbs: 187.95g.
Breakfast: Kepala Djenggot Teh Hijau, Lupis, Indomie Rasa Ayam Bawang, Singkong. Lunch: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Arem-arem. Dinner: Nasi Putih, Ayam Penyet. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|