|
Вес стоит уже 3 недели. Я не понимаю:как люди все это высчитывают и сразу худеют? мне скинуть всего 10 кг, а я это уже два года сделать не могу
|
62.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
Тут 2 варианта:либо вы не в дефиците, либо дефицит слишком большой
24 Jul 19 by member: vkovaleva
|
На 1600 при сидячей активности. до 1500 понижала, тоже стоял. Ниже 1500 говорят не понижать.
24 Jul 19 by member: Solaris_11
|
Возможно вы не правильно считаете,советую купить кухонные весы,так будет точно проще .Тогда вы будете знать точно )
И 2 раза в неделю можно не наедать 1600,а хотябы 1000,пить не меньше литра в день воды,и хоть какую-то активность.Все получится
24 Jul 19 by member: Grushovska
|
1. возможно проблемы с гормонами?
2. ещё может быть неправильно вписываете БЖУ в дневной рацион.
Нужно увеличить количество белковой пищи, сократить жиры, есть сложные углеводы на завтрак. Пить много воды. Силовые нагрузки хорошо подстегивают процесс жиросжигания, даже банальные приседания каждый день помогут.
24 Jul 19 by member: anyabalakay
|
Grushovska , ну это вы с 1000 погорячились, это критично мало. Качели в сторону минимизирования ккал метаболизм не любит. 1500 при малоподвижном образе жизни вполне ок , а возможно надо и больше - зависит от антропометрических данных
24 Jul 19 by member: gramba
|
А вы не пробовали физ активность добавить? Воды сколько пьёте? Кбжу как выглядят?
24 Jul 19 by member: gramba
|
Насчет гормонов не знаю, но проблем никогда не было с этим. Воды пью достаточно, стараюсь стаканов 6 минимум в день пить, активность добавляла, вес стоит, объемы стоят. Программа мне высчитала на 1700, я же кушала на 1600, ибо много слишком еды для меня пока. Попробую снова на 1700, вдруг слишком большой дефицит. К тому же, наверное, надо на поддержку перейти, давно уже на нем
26 Jul 19 by member: Solaris_11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Solaris_11's Weight History
|