bingung bgt 2hari fitness knp malah naik drastis ya? ada yg tau knp? dan ada yg punya solusi?
|
64.3 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1281 kcal
|
Fat: 54.83g | Prot: 68.00g | Carbs: 132.64g.
Breakfast: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife NRG, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Cireng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), KFC Chicken Breast Original Recipe, Bimoli Minyak Goreng. Dinner: Sari Roti Roti Tawar Rasa Pandan, Naraya Susu Kedelai. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
mungkin lagi naik masa otot kak
24 Jul 19 by member: shella.delya
|
sudah pernah mengalami juga sist shella?
24 Jul 19 by member: Deya Leony
|
Belum pernah sih, cuman aku sering baca dan nonton dari motivator2 lain nya seperti itu . Coba deh kk cari tau
24 Jul 19 by member: shella.delya
|
abis fitneees perut lapar malah makan kalap mgk... hehehe, kalori defisitnya dah akurat lom?
24 Jul 19 by member: Aming73
|
terimakasih sarannya sist shelaa
24 Jul 19 by member: Deya Leony
|
malah ga makan kak kl abis fitness @aming73
24 Jul 19 by member: Deya Leony
|
nimbangnya pagi hari kak? soalnya kalo nimbang mlm kan lebih berat
26 Jul 19 by member: Rahma Nurjihan
|
Hipotesis utama:
1. Retensi Air
2. Penambahan glikogen dalam otot
3. Surplus kalori secara tidak sadar
Pertama, kita harus mendefinisikan artinya dari fitness terlebih dahulu:
1. LISS/ Cardio ringan (10-30 menit)
2. Resistance Training (dengan beban; compound movement)
3. HIIT/ Intensive dynamic movement.
Saya anggap bahwa Anda melakukan kegiatan no. 1 (Treadmill, light cardio, etc.)
Dalam studi, sering diamati bahwa subjek yang melakukan olahraga menganggap bahwa mereka membakar lebih banyak kalori daripada sebenarnya. Contoh, setelah berlari 1km, kalori yang terbakar sebenarnya adalah 50-70 kalori, namun yang dipresepsikan oleh tubuh subjek studi adalah: mereka merasa sangat lelah dan mengkorelasikan kelelahan tersebut dengan pembakaran kalori yang sangat tinggi. Mereka menganggap bahwa pada sesi 1 cardio 1km mereka, junlah yang terbakar adalah 200 kalori. Alhasil, mereka mengkompensasi dengan asupan kalori surplus pada saat waktu makan berikutnya.
Selain itu, pada saat waktu makan, tubuh merasa bahwa glukosa dalam tubuh sudah dalam level yang minim sehingga mereka makan makanan yang tinggi akan karbohidrat (pati & sukrosa.) Asupan makanan yang tinggi karbohidrat menghasilkan efek samping retensi air dan rasa "bloating." karena berat 1 liter air = 1kg, maka berat tubuh berfluktuasi sehingga naik berat badan.
Ingat, berat tubuh dapat befluktuasi 1-5lbs (0.44 - 2kg) per hari, jadi jangan khawatir dan tetap konsisten.
26 Jul 19 by member: Vincent Adrian
|
Hipotesis utama:
1. Retensi Air
2. Penambahan glikogen dalam otot
3. Surplus kalori secara tidak sadar
Pertama, kita harus mendefinisikan artinya dari fitness terlebih dahulu:
1. LISS/ Cardio ringan (10-30 menit)
2. Resistance Training (dengan beban; compound movement)
3. HIIT/ Intensive dynamic movement.
Saya anggap bahwa Anda melakukan kegiatan no. 1 (Treadmill, light cardio, etc.)
Dalam studi, sering diamati bahwa subjek yang melakukan olahraga menganggap bahwa mereka membakar lebih banyak kalori daripada sebenarnya. Contoh, setelah berlari 1km, kalori yang terbakar sebenarnya adalah 50-70 kalori, namun yang dipresepsikan oleh tubuh subjek studi adalah: mereka merasa sangat lelah dan mengkorelasikan kelelahan tersebut dengan pembakaran kalori yang sangat tinggi. Mereka menganggap bahwa pada sesi 1 cardio 1km mereka, junlah yang terbakar adalah 200 kalori. Alhasil, mereka mengkompensasi dengan asupan kalori surplus pada saat waktu makan berikutnya.
Selain itu, pada saat waktu makan, tubuh merasa bahwa glukosa dalam tubuh sudah dalam level yang minim sehingga mereka makan makanan yang tinggi akan karbohidrat (pati & sukrosa.) Asupan makanan yang tinggi karbohidrat menghasilkan efek samping retensi air dan rasa "bloating." karena berat 1 liter air = 1kg, maka berat tubuh berfluktuasi sehingga naik berat badan.
Ingat, berat tubuh dapat befluktuasi 1-5lbs (0.44 - 2kg) per hari, jadi jangan khawatir dan tetap konsisten.
26 Jul 19 by member: Vincent Adrian
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Deya Leony's Weight History
|