|
Вчера был первый день занятий в тренажерке, познакомилась с тренером, грамотный мужчина, руководитель зала, гонял меня 2,5 часа. Очень тяжело было заставить переступить порог, но я это сделала. Взяла сразу абонемент на месяц, надеюсь результат ускорится.
|
100.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 40.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1313 kcal
|
Fat: 57.00g | Prot: 92.23g | Carbs: 79.06g.
Breakfast: Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Торговая Площадь Сосиски Молочные , Омлет с Помидорами. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ветчина, Белый Хлеб, Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Other: Коровкино Сыр Плавленный Голландский, Куриная Грудка на Гриле, Самогон, Квас. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
1 to 20 of 71
 Comments
Если бы тренер был бы грамотным, то 2,5 часа он бы не гонял... шарлатан который за чужие денежки заставляет делать то чего делать не надо...
13 Jul 19 by member: serpasad1
|
да,что-то долго,часа достаточно
13 Jul 19 by member: puhlyk
|
Человеку который только начинает заниматься, 40мин более чем достаточено
13 Jul 19 by member: serpasad1
|
А вы прям грамотный тренер?)
13 Jul 19 by member: Svetlana Du.
|
serpasad1 все верно говорит,новичку такие нагрузки ни к чему
13 Jul 19 by member: puhlyk
|
Все было в рамках)разминка, элипсоид 30 минут, 30 минут дорожка в конце, силовые с легким весом, пресс, все по 4 подхода и с перерывами, много кардио и много инструктажа на первый раз, т.к. я новичок.
13 Jul 19 by member: Svetlana Du.
|
Если мышцы на следующий или 2 день после трени не отваливаются, значит нагрузка быдла подходящей или сравнимой с повседневной и тренер в этом случае ошибки не сделал.
13 Jul 19 by member: Образец #5
|
Света, вы переступили через порог трен.зала и вес будет уходить это точно.МОЛОДЕЧИК!!!!!
13 Jul 19 by member: katrin-su
|
Ребята, 2,5 часа это я как врач говорю много.Начинать надо с 40 минут.И, если тренер грамотный, то всегда контроль АД, пулься до и после.Это элементарно.Если это не сделал- шарлатан бесграмотный.И, еще перед физ.нагрузками надо АД, АНАЛИЗЫ и эндокринолога.Т.е человек перед такими нагрузками должен быть абс.здоровым.
13 Jul 19 by member: katrin-su
|
2,5 часа? странный тренер, видимо, ждал ваш сердечный приступ
13 Jul 19 by member: mari-7
|
я в своё время тоже думала что стоит переступить порог спортзала и сразу похудеешь... но... 90% успеха это питание... а многие как и я совершают ошибку и позволяют есть больше... а это дно
13 Jul 19 by member: анна1891
|
Я по 3 часа могу заниматься, значит перерывы большие делаете. Но результат будет100%=
13 Jul 19 by member: РитаКуленко
|
Да ладно вам, накинулись все... неизвестно ещё, что там было за 2,5 часа, может просто говорильня-обсуждальня. Все-таки нужно присмотреться к клиенту, поделать тесты, определить веса, задачи... новичок интенсивно 2,5 часа и не выдержит.
13 Jul 19 by member: penelopa1980
|
penelopa1980, дело говорите.
13 Jul 19 by member: Образец #5
|
гонял 2,5 часа и грамотный 🤦♀️ нет милая, это НЕ грамотный тренер.
13 Jul 19 by member: olya_82
|
ооо, много кардио, все понятно...
13 Jul 19 by member: olya_82
|
Много кардио и много инструктажа. .. вес у автора, на минуточку 100 кг
13 Jul 19 by member: Зими
|
я бы тоже пожалуй, отказалась от такого тренера
13 Jul 19 by member: Зими
|
Все такие супер специалисты делать выводы по двум словам😁. У меня например около 2 часов может занять треня (обычно чуть меньше) но там разминка, непродолжительное легкое кардио, силовые всего 4 упражнения 3×10 плюс к ним разминочные подходы от 2 до 4, потом растяжка и опять заминочное кардио. Из этого времени серьезная нагрузка всего 40 - 60 мин. Что вы тут "разбухтелись"😁? У автора одни разборки техники могли занять половину времени.
13 Jul 19 by member: Образец #5
|
Час кардио и еще силовая в первый день тренировки) ну ну ) смените тренера) он Вас убить хочет
13 Jul 19 by member: ТвояПиратка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svetlana Du.'s Weight History
|