|
Добрый день друзья! Не так давно у меня была запись в дневнике про то, "что такое пищевые привычки?"
В продолжение хочу рассказать Вам о пяти самых опасных пищевых привычках:
❌Еда перед телевизором. К сожалению, люди, которые совмещают просмотр телевизора и прием пищи, не осознают всех тех негативных последствий, что связаны с этой привычкой. Установлено, что перед экраном чувство насыщения у человека тормозится, и в среднем он съедает на 300–350 калорий больше. К тому же плохо пережевывает пищу, а это прямая дорога к нарушению работы со стороны желудочно-кишечного тракта.
❌Пропуск приемов пищи. Для нормальной работы органов пищеварения и отсутствия чувства голода необходимо 5–6 приемов пищи в течение дня: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса между ними. В противном случае возникают обменные нарушения, ведущие к застойным явлениям и накоплению жира.☝️☝️☝️
❌Употребление холодных или плохо разогретых продуктов. Низкая температура останавливает все биохимические процессы, постоянное употребление холодной пищи замедляет работу желудка, процесс пищеварения от этого ухудшается.
❌Привычка есть во время сильных эмоций. Часто истоки этого явления уходят в детство, когда плачущему ребенку дается что-то вкусненькое, либо хвалят и подкрепляют похвалу вручением «заслуженных» сладостей. С возрастом формируется очень стойкая привычка: когда плохо, нужно поесть. Проблема в том, что когда человек эмоционально возбужден, он практически всегда переедает.☝️
❌ Пристрастие к полуфабрикатам. Супы, каши быстрого приготовления, консервы, замороженные продукты и смеси содержат много искусственных консервантов. Но главный недостаток полуфабрикатов – это переизбыток в них углеводов, а, значит, и ненужных калорий. Обращая внимание на содержание жиров на упаковке нужно обязательно, смотреть, сколько включает данный продукт углеводов - в «быстрой» еде углеводов часто больше, чем нужно.
🙌У каждого есть знакомые, которые в юности были в прекрасной форме, несмотря на то, что объедались макаронами, котлетами, жареной картошкой и тортиками, а потом вдруг страшно располнели: это происходит потому, что с возрастом замедляется основной обмен, гормональный статус меняется, снижается двигательная активность, а пищевые привычки остаются неизменными, отсюда и дальнейшие проблеммы со здоровьем 🤷♀️
☝️Так что, друзья, питайтесь правильно и будьте здоровы!
|
56.5 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
989 kcal
|
Fat: 35.82g | Prot: 65.04g | Carbs: 106.56g.
Breakfast: Dove Молочный Шоколад, Новое Время Творожок Рудневский, Хороль Молоко 1,5%, Инжирный Персик, Mlekara Sabac Каймак 70%, Лиан Нерка Подкопченая, Dr. Korner Сырные Хлебцы. Lunch: Dr. Korner Сырные Хлебцы, Протеиновый Батончик. Snacks/Other: Тысяча Озер Сыр 15%, Инжирный Персик, Хлеб Витал Зерновой Нарезной, Яйцо. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|