|
Добрый день друзья!👋 Хочу поговорить с вами о пищевых привычках.
❓А Вы знаете что это такое?
Это способ поведения, который приобретает характер потребности. Иными словами, привычки это определенные программы поведения, которые всегда «срабатывают» в определенных условиях.
↪️Например: такая привычка как завтрак.
У Всех у нас были моменты, когда с утра, натощак нам необходимо было ехать в поликлиннику и сдавать анализы, но некоторые из нас по пути в поликлиннику вдруг вспоминали, что оказывается они что-нибудь съели, хотя надо было НАТОЩАК, так вот, у таких людей как раз таки сработала пищевая привычка - завтракать. И у кого она есть ХОРОШО. Прием завтрака запускает работу наше организма. Но, хочу заметить, что большинство из нас, к сожалению, всё-таки ЕЁ не имеют.Зато имеют неправильные пищевые привычки, определяющие в конечном итоге пищевое поведение, которое формируются у нас не один день.
❌Наиболее негативным для "стройности" пищевым установкам по моему мнению являются:
✔️отсутствие завтрака,
✔️привычка есть на ходу,
✔️еда перед телевизором,
✔️еда, когда скучно или тревожно,
✔️терпеть голод,
✔️не пить воду...
И именно они во многом определяют те проблемы с лишним весом, которыми страдают большинство людей. А то меньшинство, которое находясь в нормальном весе и, думая, что всё хорошо продолжает следовать своим привычкам. Но, это до поры до времени дорогие друзья, орнанизм штука не предсказуемая, и когда ему надоест терпеть всё то, что ему дают (и не додают) он выдаст Вам то, что в конечном счёт выльется в проблеммы со здоровьем, лишний вес и прочее...
А оно Вам надо? Правильно!!!! НЕ НАДО! 😊
Как мы уже выяснили, пищевое поведение, определяют наши привычки. Соответственно, рациональное пищевое поведение требует новых «правильных» пищевых привычек.☝️
Изменение существующих привычек – дело непростое. Они формировались на протяжении всей жизни и уже стали неотъемлемой частью каждого из нас.
❗❗❗Но нет ничего невозможного для человека, который действительно чего-то хочет!
Конечно, говорить об этом легко, но как воплотить это в жизнь, которая полна стрессов, забот и проблемм....? 🤷♀️
☝️Как взрослые и сознательные люди мы в силах сами всё исправлять, так же как и прививали☝️
Изменение пищевого поведения требует всего лишь:
✔️веры в результат;
✔️осознания цели, ради которой вы готовы
✔️прикладывать усилия;
✔️последовательности;
✔️и терпения.
Вот так своими силами вы можете изменить то, что вредит Вам и Вашему организму. ☝️
❓А что по Вашему мнению является неправильными пищевыми привычками и что вы об этом думаете?
|
56 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1648 kcal
|
Fat: 50.06g | Prot: 87.23g | Carbs: 144.71g.
Breakfast: Кофе, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Инжирный Персик, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Дальпико Нерка Подкопченная, Огурец (без Кожуры). Lunch: Хохланд Сыр Креметте, Фанагория Вино Белое Полусладкое, Краб, ВкусВилл Морская Капуста Сушёная Сахалинская, Рис Вареный, ВкусВилл Морской Гребешок. Dinner: Хороль Молоко 1,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад. Snacks/Other: Хороль Молоко 1,5%, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Ашан Слива Красная, Bombbar Протеиновый Батончик. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|