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0705飲食記録
体重変わらないが、体脂肪少し減った(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)
タンパク質の摂取量を上がってなんとなくBMR超えた！
今まで一番バランス良い日かも。
高タンパク質低脂肪だったら海鮮一択かな。豆乳も良いチョイス気がする。
久々の一万歩！
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62 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1360 kcal
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Fat: 54.51g | Prot: 114.67g | Carbs: 107.59g.
Breakfast: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, ゆで卵, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳, メグミルク すっきりCa鉄. Lunch: アサリ, 鮮味炒手（中華調味料), なめこ, きゅうり, 植物油, にんにく, キャベツ, サツマイモ, ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）. Dinner: バナナ, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. Snacks/Other: キッコーマン おいしい無調整豆乳. more...
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2323 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 37 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 43 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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