|
selamat pagi teman teman , dulu saya pernah sempet diet sekitar 4bln bb alhamdulillah turun 5kg, tapi sayang nya rambutku malah jd rontok sangat drastis , jd saya pikir dietku ini salah, akhrnya berhenti diet dan takut lagi buat diet, sampe skg rambutku masih rontok cuma gak extrime kaya waktu itu, oia saya diet defisit kalori .makanan saya rasa udh bener pdahal . :( gimana yaaa biar ga rontok lagi.
|
62 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1213 kcal
|
Fat: 43.06g | Prot: 73.99g | Carbs: 135.64g.
Breakfast: Mariza Selai Kacang, Roti Gandum. Lunch: Tahu Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Nasi Merah. Dinner: Indomie Rasa Ayam Bawang, Bakso Ikan. Snacks/Other: Susu Rendah Lemak, Pepaya. more...
|
steady weight
|