|
saya putuskan untuk menambah target berat badan selanjutnya, nurunin 3kg lagi deh, diet awal oktober 2018 dengan berat 70kg, kenal fs sekitaran desember saat itu udah turun 10kg. jadi mulai ikutan pake fs bb 60kg sekarang bisa sampe ke 55kg, doakan saya yaa pejuang diet mudah2an bisa turun ke 53kg dengan lancar dan santai, hehehe intinya konsisten jadiin diet gaya hidupmuā¤
|
55 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
380 kcal
|
Fat: 1.96g | Prot: 5.81g | Carbs: 92.10g.
Breakfast: Semangka, Pisang. Dinner: Teh Kayu manis jahe jeruk nipis, Pisang, Semangka. Snacks/Other: Tahu bakso. more...
|
steady weight
|
 Comments
03 Jul 19 by member: madina1611
|
turun 10kg dlm brapa bln ka?
03 Jul 19 by member: heni167
|
10kg awal2 itu masih ngaco, diet gajelas belom kenal defisit kalori, belom kenal BMR sama TDEE, diet2 ala ala asal ikut2 yg penting kurus 25hari doang turun 10kg pake OCD. Setelah kenal ilmunya mulai diet yg bener, pelan tapi pasti lebih sehat dan gak dzalim sama badan
04 Jul 19 by member: melidawiradz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melidawiradz's Weight History
|