|
Ставлю цели на этот месяц:
- постепенно (не более 40-60 к за 4-5 дней) прибавить каллораж до 1440 к;
- возобновить бег 🏃♀️
- заниматься 4-5 раз в неделю в марафоне;
- возобновить баночные массажи и сухой массаж щеткой💆♀️
|
73 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1157 kcal
|
Fat: 43.28g | Prot: 85.39g | Carbs: 112.44g.
Breakfast: Trawa Сыродавленное Льняное Масло, Ваше Здоровье Семя Чиа, Ирис Лён Коричневый, Нектарин, Идея Ржаные Хлопья. Lunch: Горлинка Горчичное Масло , Кофе, Гречка Запаренная Vf, Индилайт Филе Бедра Индейки, Огурец (с Кожурой). Dinner: Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Кофе, Сила Традиции Кукуруза Варёная. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|