|
Уже где-то месяц вес держится на месте. Исходя из этого можно сделать вывод, что 1600 - это моя поддержка. Хотя как-то мало для поддержки. Но я попробую сейчас опять снизить на 200, посмотреть, что будет. Все равно в такую жару есть вообще не хочется 🥵
|
54.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1487 kcal
|
Fat: 36.18g | Prot: 147.66g | Carbs: 140.35g.
Breakfast: Славия Моцарелла, Славия Сыр Сулугуни, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Яготинский Творог 5%, Лаваш Армянский, Яйцо. Lunch: Грибы, Соевый Соус, Сто Пудов Рис Нешлифованный. Dinner: Торчин Кетчуп Чили, НАК Брынза Болгарская, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 2,5%, Power Pro Whey Protein. more...
|
steady weight
|
 Comments
Иногда можно есть одно и тоже количество калорий и при этом результат будет кардинально разным. Когда долго вес стоит причина может быть в перекосе БЖУ. К примеру берём одно и тоже количество калорий: если углеводов больше чем белка- вес стоит, недобрал белка- вес стоит, недобрал растительного жира-вес стоит. Это из личного опыта. Нужно контролировать углеводы, они иногда в избытке дают такие же отеки как и соль.попробуйте поэкспериментировать с БЖУ и посмотрите что подходит конкретно вам.
19 Jun 19 by member: TatyanaTG
|
В том то и дело, что у меня углеводов обычно 30-50%, причем 50 бывает редко. Белков иногда даже перебор, жиров норма.
19 Jun 19 by member: nik-kong
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nik-kong's Weight History
|