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Pas de mérite. Je sais comment mon corps fonctionne.
Donc s’il y a les séances de sport comme d’habitude, qu’il n’y a plus qu’un carré de chocolat noir à midi et que les glucides sont basses... Voilà!
Perdue les 2 les superflus.
J’ai commencé la sèche mercredi. Pour le moment ça va.
4 repas par jour. 1500 calories.
132g protéines environ.
53,4 g lipides environ.
125 glucides.
J’essaye donc 33g de protéines par repas. Et 30,75g de glucides par repas.
Normalement je dois perdre 500g par semaine. Mais la première semaine, j’ai perdu les 2kgs nouvellement installés. 😉
La semaine prochaine ça sera plus cool.
On verra si je fais donc cette sèche sur 1 ou 2 mois du coup.
Bonne journée les FS.
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64.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1455 kcal
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Fat: 25.53g | Prot: 137.13g | Carbs: 164.78g.
Breakfast: Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Bjorg Lait D’Amande Calcium, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lindt Chocolat Noir 85%, Oeuf, Tisane, Bjorg Lait D’Amande Calcium. Lunch: Oranges, Carrefour Petit Pois Carotte , Carrefour Filet de Poulet, Taureau Ailé Riz Thaï. Dinner: Oranges, Ebly Blé Cuit, Aubergine, Brocoli, Cabillaud. Snacks/Other: Super U Fromage Blanc 0%, Carrefour Lait Entier, Banane, Blanc d'Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Douceur du Verger Compote Pomme Allégée en Sucres. more...
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Losing 4.7 kg a Week
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 Comments
15 Jun 19 by member: melinda.b
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Cool 👍🏻😁bonne journée ma Poulette 😘😘
15 Jun 19 by member: Benfufu
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15 Jun 19 by member: Cactus77
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Vite pris, vite perdu ! Et encore plus vite quand c'est K. Kakie 😁💪
15 Jun 19 by member: Khynai
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Super ! Une fois qu'on a compris comment fonctionne notre corps c'est en effet plus simple, mais tu as quand même le mérite de faire les efforts qu'il faut 😉
15 Jun 19 by member: Maadelyne
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Bonjour. Ça fonctionne comment une sèche ? Quels aliments sont à favoriser ? Lesquels à proscrire ?
15 Jun 19 by member: shimentera
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Shimentera déjà une sèche c’est pour ceux qui font minimum 1h30 x4 par semaine minimum.
Et si tu n’en as jamais fait. Je te conseille d’être épaulé par quelqu’un.
Si c’est ok pour ces deux choses là. Je peux te donner des conseils mais sache que c’est ma première.
15 Jun 19 by member: Kakie81
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J'en profite Kakie, toi qui fais pas mal de sport, il y a t'il un intérêt, à ton avis, de fractionner ses repas??
15 Jun 19 by member: Maadelyne
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Pour moi oui. Ça m’évite d’avoir faim entre et de me jeter sur n’importe quoi.
ET de pouvoir me donner à fond pendant mes séances.
15 Jun 19 by member: Kakie81
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Kakie 😍, bravo 👍🏻, courage pour ta sèche, tu l’as prévue pour combien de temps ? 😘💋
15 Jun 19 by member: Catdouchka
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A la base 2 mois. Mais on verra comment je suis au bout d’un mois. 🤷🏼♀️
15 Jun 19 by member: Kakie81
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Si tu veux etre plus efficace, et pour que ca paraisse moins contraignant pour la tete tu peux faire une cyclique. C’est un poil plus mieux. Le corps à tendance à moins mémoriser ce que tu lui imposes et les résultats sont plus visibles
15 Jun 19 by member: marcelo do brazil
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Quezaco une cyclique Marcelo??
15 Jun 19 by member: Kakie81
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Bravo Katie tu es vraiment une super nana lorsque tu es déterminée tu l es je sais aussi que tu es bien entourée et soutenue mais tu as un sacré mental bravo ma fille chérie courage
15 Jun 19 by member: rouge57
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Merci Katie. Je reprends le sport dans 10 jours, je dois attendre de finir mon traitement sinon risque pour les tendons (effet indésirable)
Pour le sport, j ai lu que le Running n était pas le mieux pour perdre du gras mais plutôt la muscu.
Du coup je veux bien des conseils pour la seche car franchement je n y connais rien et on voit tellement de choses sur internet...
15 Jun 19 by member: shimentera
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Bravo, tes efforts payent.
15 Jun 19 by member: framboise6263
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15 Jun 19 by member: Takhaom
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C’est bien ces petites journaux bien remplis... :)
15 Jun 19 by member: Old fashioned
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Par curiosité combien mesures tu ? 😊
16 Jun 19 by member: marie-genest
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Félicitations superbe parcours! Encore une fois y’a pas de miracle ... faut faire du sport... j’ai du mal à l’écrire mais je dois m’y mettre ... pas trop le choix... par contre je pense que je vais abandonner mon pick up au chocolat pour un carré de chocolat noir... c’est bien de connaître son corps moi mon problème c’est que c’est mon addiction au sucre qui ne facilite pas les choses ... bise et vraiment bravo!
16 Jun 19 by member: sosoyasli
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