|
-16,3 кг🥳👏🏻
Ог-83 (-12 см)
От-66 (-11 см)
Об-92 (-17 см)
Он-50 (-9 см)
Ор-25 (-4 см)
|
57.7 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1758 kcal
|
Fat: 92.84g | Prot: 62.88g | Carbs: 168.23g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Мистраль Манная Крупа, Махеевъ Повидло Персиковое, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Хлеб Балтийский, Сахар, Кофе, Персики. Lunch: Киндер Пингви Кокос, Snickers Minis, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Bombbar Печенье «Кокос», Кузина Сироп Кузина (Кокос), Помидоры, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Яйцо, Геркулес Пассим , Зеленый Луг Сметана 15%. Snacks/Other: Киви, Сухой Жареный Несоленый Арахис. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Поздравляю вас с таким результатом!!! Поделитесь пожалуйста, сколько ккал в сутки у вас выходит? И следите ли вы строго за БЖУ или только калориями? Буду благодарна вам за ответ.
09 Jun 19 by member: Efflorere
|
Спасибо большое!По глупости опять начала худеть с низких калорий 800-1300 примерно, тогда даже не считала, но ела очень мало, голодала можно сказать, потом взялась за ум и стала повышать. Сейчас уже 1750 и повышаю дальше пока, слежу за бжу с начала повышения и стараюсь конечно держать ровно КБЖУ ежедневно, в процентах у меня 19/44/37, в граммах 83/86/162, тренировки 3 р/нед силовые+кардио 2-3 р/нед, последние 3 недели было иногда только кардио и почти без силовых, сейчас снова в режим возвращаюсь потихоньку.
09 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
Вы молодец!! Удачи вам и дальше!! Держать и идти к цели! Тем более, что до указанной тут вам осталось совсем немножечко. Скажите пожалуйста, вы основной вес сбросили на низких калориях? И как потом поднимали, как рекомендуют по 50 ккал в наделю?
09 Jun 19 by member: Efflorere
|
Спасибо большое!!!И вам желаю удачи!!!🌹🌹🌹Да, основной вес 10 кг за 3 месяца скинула на низких калориях ~до 1200-1300, спорт был с самого начала похудения (3 р/нед), потом периодически считала/не считала, долго ела 1400-1600, в зал стала чаще ходить, были и срывы и зажоры (на несколько дней максимум) , при том что я ни в чем себя не ограничиваю, у меня это с другим связано, как я выявила уже для себя, с психологическим и моральным состоянием, а не с питанием и калоражем, были периоды плато и поддержания веса, я сильно и не торопилась, с 1600 начала поднимать по 50 ккал в неделю
09 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
Круто просто! Вах-вах-вах! Прям пример для меня, есть, на кого равняться :) Вам удач!
09 Jun 19 by member: Аленка Крымская
|
Молодец, 16кг класс😊👍 👍 Вот уже который раз пишут, похудела на 1200, потом взялась за ум, стала повышать!
09 Jun 19 by member: FlightSecret
|
Умничка, Танюш!👍Поздравляю тебя!🌸🍒😘
09 Jun 19 by member: glaubn
|
Таня, спасибо вам большое за то, что поделились! Ещё раз примите мое восхищение! Желаю вам здоровья и красноты!! 🌷🌷🌷 буду стремиться тоже!
09 Jun 19 by member: Efflorere
|
09 Jun 19 by member: Efflorere
|
Аленка Крымская, спасибо большое!!!😌И вам желаю удачи!!!🌹🌹🌹
10 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
FlightSecret, спасибо!На 1200 я тогда не ела вкусняшек практически, поэтому в принципе не голодала особо, но была очень грустной и злой😄, правильной едой было сложно набрать, булок вообще 5 месяцев не ела🤪, потом поняла, что так жить я не смогу, сладкоежка та ещё, поэтому решила что-то менять, тем более вес перестал тогда уходить уже на 1200 и при спортзале 3 р/нед
10 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
oksenia, не за что)☺️!Пусть у вас тоже все получится!🌹
10 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
Танюшечка, спасибо большое!!!😘😘😘
10 Jun 19 by member: Tane4ka_89
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tane4ka_89's Weight History
|