|
Месяц на FS. Ем все что хочу, но в установленных калориях. 1800 калорий на день. Ходьба каждый день в быстром темпе 6-7 км. На данный момент за месяц -2,9 кг. Внешних изменений нет. С завтра подключаю лёгкие физические упражнения. Каждое утро планка 1 мин. Вакуум 20-30 сек.
|
82.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2006 kcal
|
Fat: 82.57g | Prot: 100.63g | Carbs: 219.22g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Дымов Сосиски Молочные, Tuc Крекер Оригинал, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Имунеле Земляника. Lunch: Курица Вареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Сезонное, Окей Груша Конференс. Dinner: Кофе, Twix Mini, Магнит Кабачки Жареные с Овощами, Дымов Балык Свиной, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Помидоры. Snacks/Other: Б.Ю. Александров Кефир 1,5%, Черемушки Ромовая Баба. more...
|
|
2249 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|