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15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
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67 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2382 kcal
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Fat: 64.78g | Prot: 90.57g | Carbs: 372.54g.
Breakfast: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Dinner: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Snacks/Other: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. more...
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3285 kcal
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Exercise:
Spinning - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 2.0 kg a Week
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