~Ksenia's Journal, 25 May 19

Вот поэтому и стоит вес, потому что вы мало кушаете, постарайтесь как раз на 1900 питаться  

Как я вас понимаю, у меня вес как блоха скачет, прям интрига, какой вес... 

Lerka117, я старалась, но так получится только, еслия я буду питаться сплошными углеводами... 

Простите, а какой у вас рост и возраст, если не секрет? У вас цель стоит 39, просто... А про калории - посмотрела ваши прошлые записи, вы едите на 1200 при нужных 1900, вы вогнали организм в голод. Он охотнее вам «отключит» функцию месячных, замедлит работу жкт или сердца, чем начнёт отдавать жир, ведь он уверен, что вы в жестких условиях выживания. Поднимайте рск до адекватного, максимум 1-1,5 кг воды придёт, зато потом начнёт вес уходить нормально. 

Девочки милые расчитайте мне на сколько мне питаться пожалуйста,активности почти нет дома с ребёнком инвалидом рост165 вес 78 кг 31 год 🙏🙏🙏 

При малоподвижном стиле жизни молодым девушкам до 25 лет вполне хватит 2000 калорий; женщинам от 26 до 50 лет оптимально потреблять не больше 1800 калорий; после 51 года необходимо сократить потребление до 1600 калорий.  

Это в случае поддержания своего веса В случае снижения я вам бы рекомендовала 1400 ккал и минимальную зарядку для того чтобы снизить травматизацию суставов - то есть не резкие движения. Я очень рекомендую в интернете БЕСПЛАТНО наберите поиск красота за 10 минут там есть упражнения блоки по 10 мин руки пресс бёдра ягодицы и растяжка Я бы рекомендовала вам сделать план на неделю и чередовать комплексы например в пн руки и пресс во вт бёдра и растяжка и тд На все про все 20 мин в день Для рук нужны гантельки но заменить их сможете полулитровыми бутылками наполненными водой Я дома на эллипсоиде бегаю по 40 минут - но если при наличии ребёнка инвалида это может быть недоступно по деньгам - то просто минимальные упражнения выполняйте и знайте все обязательно получится - удачи! 

Про комплекс это видео - запускаете и занимаетесь совсем коротенько с инструктором  

Katerina_Kon, рост 153. Я считаю, что для такого роста вес нормальный. 

Ксения, а медицина считает, что нормальный вес для вашего роста 43-58 кг. Тело при одинаковом весе может выглядеть по разному, в зависимости от того, сколько мышц и жира в нем. А вот дефицит веса плохо всегда. Не берите цифру с потолка, не поддавайтесь массовой одержимости 40 кг.