|
честно очень страшно .такое ощущение что целый год откармливаю себя на убой. за год набрала 6.5 кг и 3 см в талии.и все еще не подержка?
|
94.6 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2609 kcal
|
Fat: 126.47g | Prot: 123.64g | Carbs: 263.74g.
Breakfast: עלית Печенье Петибер Шоколадное, Арбуз, Голден Яблоко, Куриная Ножка, Перловка Отварная, Курага, Фундук, Приготовленный Яичный Белок, Зильбер Сосиска, Макфа Макароны Отварные, Юбилейное Ванильный Стаканчик, Нутелла Шоколадная Паста, Лакомо Пломбир Ванильный, Бурекас Гвина Пирожок, Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Vici Лосось Слабосоленый, Пилсбери Пита, Брешит Хлеб, Тара 3% Молоко 3%, Лахми Кекс, Vici Лосось Слабосоленый, ВкусВилл Люля-Кебаб из Баранины, Перекресток Крылья Куриные Гриль. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
 Comments
Ай-яй-яй 😱 Кто ж ТАК на поддержку то Вас научил выходить? При выходе на поддержку нельзя скакать РСК. Изо дня в день нужно держать строго одну калорийность и БЖУ и плавно поднимать раз в неделю/когда вес устаканится (не будет расти). У Вас скачки в дневнике питания 2100, 2560, 2800, 2180, 2250, 2370.... Это никак не выход на поддержку. Поэтому вес и растёт(((
23 May 19 by member: taxa181191
|
Спасибо за участие. Просмотрела свой дневник.вижу один раз в неделю есть переест🙄.остальные дни вроде плюс минус 50..а если уже перела может тогда продолжать дальше уже на 100 больше или надо вернуться на то что запланировано?
23 May 19 by member: milaluk
|
Еще вопрос.как вписываете каллораж если в гостях шашлыки ресторан?я вписываю на максимум и на глаз.может еще поэтому выглядит так что скачет
23 May 19 by member: milaluk
|
milaluk, в гостях/шашлыки тоже на глаз всё потом считаю. Но правда если куда-то собираюсь идти - заранее оставляю большой запас калорий (т.е. если иду вечером, то завтрак и обед делаю менее калорийными)
23 May 19 by member: taxa181191
|
milaluk, я, когда выходила на поддержку, шла по принципу "ни шагу назад", если уж превысила РСК, то на этой калорийности и продолжала дальше (так как привес всё-равно уже случился, снижать назад не видела смысла). Не знаю правильно это или нет, лучше наверное спросить у кого-то более опытного (например, у Кнопочки или Малефисенты). Но пока держала калорийность ровно (прямо чуть ли не калория в калорию ежедневно) вес пришедший при добавлении калорий сливался обратно
23 May 19 by member: taxa181191
|
Весь свой подьём к поддержке я сбила первомайскими праздниками (там не было возможности считать, но РСК был очень высоким) За это время набрала 2 кг, и вернулась уже на РСК в 3200 ккал и снова держала их ровно в течение дней 10. И даже не знаю, было ли это поддержкой, так как и на этой калорийности набранный вес стал уходить.+/-
Добавлять выше не стала,и ушла снова в дефицит. За полторы недели эти 2 кг сбежали уже обратно
23 May 19 by member: taxa181191
|
Спасибо большое.буду вас еще спрашивать если можно.у вас то я вижу очень успешно идет а у меня в обратную сторону
23 May 19 by member: milaluk
|
milaluk, да не за что. ☺ Рада, если чем-то помогла.
24 May 19 by member: taxa181191
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|