健檢出來 低碳前 膽固醇正常 低碳後 LDL 總膽固醇飆高 (那天18小時沒進食後) 在網上也有看到和我一樣案例 總歸 重新調整飲食 提高碳水總攝取 降低脂肪攝取 不再天天過量吃堅果山 再減少吃攤販不健康食品 🤭
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52.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1060 kcal
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Fat: 47.89g | Prot: 101.86g | Carbs: 62.28g.
Breakfast: 黑咖啡, 豆干, 德昌 五香豆乾, 雞胸肉, 中華 嫩豆腐, 青江菜, 紅蘿蔔, 泡菜. Lunch: 冷凍黑莓(無糖), Costco 無調味綜合堅果, 香蕉, 小番茄(葡萄形狀), ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味). Dinner: 蒜頭, 乾烤花生(加鹽), 香菇, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 吻仔魚, 炒小白菜, 義美 無糖黑豆漿, Costco 冷凍薄鹽毛豆莢, 蘋果. more...
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1444 kcal
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Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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Comments
21 May 19 by member: 尼歐NEO
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比如總膽固醇220,高密度脂蛋白50,那220/50=4.4,沒關係
21 May 19 by member: 尼歐NEO
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21 May 19 by member: 尼歐NEO
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TG 是71 好像很正常
T cholesterol 292 /DHL 68.7 = 4.2
很合理的?
21 May 19 by member: RayRayWu
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合理啊,總膽固醇/高密度脂蛋白小於5,三酸甘油脂小於100,高密度脂蛋白大於40,以上三個跟心血管疾病的關係比較強。其實就是血液酸不酸啦,血液偏酸容易造成心血管疾病。妳好健康👍👍會擔心的話,就是油脂類克制一點,或是種類多一點應該會好一點
21 May 19 by member: 尼歐NEO
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當然這是網路看來的,本人無法協助解釋原因喔,你參考參考就好😅😅😅
21 May 19 by member: 尼歐NEO
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