|
Membakar 3.500 kilokalori (kkal) sama dengan 0.45 Kg penurunan berat badan.
Untuk menurunkan 1 kilogram berat badan, Anda harus membuat defisit sekitar 7.700 kkal.
|
81.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
365 kcal
|
Fat: 2.36g | Prot: 19.91g | Carbs: 68.02g.
Breakfast: Herbalife NRG, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Lunch: Nasi Putih. Dinner: Herbalife Green Tea, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|