ilknuryy's Journal, 16 May 19

Biraz sabırlı olmanız lazım, bu bir süreç. Günlük almanız gereken kalori miktarına oranla ortalama 500 kalori açık vermeniz gerek. Tabi egzersizi de ihmal etmemek gerek. 👋 

Artık ne kadar ekmek yiyorlarsa.🎟🤗😁 

Ben kalori açığını biraz fazla veriyorum sanırım kıtlık durumuna da girmiş olabilir aslında  

😀😀O da doğru miktarı bilmeden laf ettim 😆 

Öyle söyleyenlere bence inanmayın 😄 sürekli açlar ama söylemiyolar 

Egzersizlerle bütünleşik bir diyet uygulamanızı öneririm 

yavrum onlar zaten tam öküz yerine yarım öküz yeseler gidiyo hemen.biz aç geziyoz nafile.şans işi işte sansıma tüküreyim emi😤 

hic Ac geziyo demeyin valla gözumün önünde dünyalari yiyorlar ama yok nafile almiyolar yani😒 

Yanlış sebzeleri yiyor olabilirsiniz karbonhidratlı sebzeleri nasıl olsa sebze kalorisi az diye düşünerek fazla miktarda tüketiyor olabilirsiniz. Sebzelerde karbonhidrat çokmuş yıllarca pek bilemedik bu gerçekleri yeşil erik mesela elma ben çok severim meyva yaz günü meyva yenmez mi meyva yiyerek yaşıyorum yine de kilo alıyorum diye dövünüyordum meğer zaten meyvadan oluyormuş. ama ne yazık ki onlar da çok karbonhidrat içeriyormuş  

Çünkü onlar ekmeği kesiyorlar ama beş dk yerinde durmuyorlar ya benim gibi çalışırken rutin 10-12 bin adım atıyorlar 400 kalori yapıyor yada ev işlerini işini aynı tempoda yapıyorlar 😏 sen karbonhidrat kesip yatıyorsundur  

İnsülin direncize baktırın ve D vitamininize bunların ikisi varsa kilo vermek çok zor  

Şurupcu doktor 400 kalori alıp övünüyormusunuz bununla bide 

D ve B vitaminim düzenli olarak düşer ve evet son zamanlarda baktırmadım.spor yapmıyorum faal çalışıyorum ama sanırım yavaşlama oldu tekrar başladı düşmem.bence gerçekten tek ekmeği şekeri kesmekle olmuyor ya.Birazda yapı meselesi benim abim her ramazan tıkabasa yer hiç ayırt etmez ama inatla kilo verir ben bir tık bozsam kilo alırım ramazanda 

Şurupçu hareketle 400 kcal yaktiklarini söylemis galiba.yok yook ben eminim ben onlarin midede kezzap var  

😂 Herkes başka kafa yaşıyor 😂  

400 kalori yapıyor yerine yakıyor deyip aklı başında düzgünce yazsaydın anlaşılırdı zaten.Belli senin kafan imlan gibisiyse vay haline  

Yoo yapıyor yazmak istemiştim 😂 sağa sola saldırmasana kız oruç başına mı vurdu