|
Sonunda 7 onluk:) darısı 6 lara
|
79.8 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1799 kcal
|
Fat: 76.06g | Prot: 63.40g | Carbs: 228.03g.
Breakfast: Ceviz, Domatesler, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Avokado, Yumurta, Zeytinyağı, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Doğalsan Yulaf Unu, Yer Fıstığı, Ayçiçek Yağı, Sinangil Kepekli Un, Tarçın, Kabartma Tozu, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Yumurta, Alpro Soya Sütü. Lunch: Nescafe 2'Si 1 Arada, Haşlanmış Buğday, Salça, Haşlanmış Nohut, Soğanlar, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Yeşil Biber. Dinner: Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Eti Sütlü Çikolata, Salatalık (Soyulmuş), Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). more...
|
|
2490 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Hiking - 25 minutes, Resting - 17 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|