|
3 недели в марафоне минус 4 кг,затем праздничные дни,переедание.(+800). Сейчас снова веду дневник и стараюсь правильно питаться+бег+упражнения.
|
87.8 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1664 kcal
|
Fat: 51.42g | Prot: 131.12g | Carbs: 179.68g.
Breakfast: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Яйцо, Изюм, Магнит Банан, Кофе без Сахара с Молоком. Lunch: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Алые Паруса Спаржа с Морковью по-Корейски, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Толстолобик Вяленый. Dinner: Творожная Запеканка с Бананом, Вареное Яйцо, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сава Повидло Яблочное, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Блины на Молоке, Перекресток Грейпфрут Красный, Кофе без Сахара с Молоком. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|