ritalucas's Journal, 06 Dec 12

2k em 10 dias. Precisa melhorar muito! Essa semana comecei o plano do Chris. Ontem comprei os suplementos e suei como nunca! Força!

95.3 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 17.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1401 kcal

Fat: 49.51g | Prot: 121.92g | Carbs: 114.21g.   Breakfast: Água de Coco, Blanquet de Peru, Pão Light Iogurte e Cereais. Lunch: Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Dinner: Margarina Extra Cremosa, Shimeji na Manteiga, Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango. Snacks/Other: Água de Coco, Iso Whey Morango, Pêssego, Iso Whey Morango. more...

3055 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...