2k em 10 dias. Precisa melhorar muito! Essa semana comecei o plano do Chris. Ontem comprei os suplementos e suei como nunca! Força!
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95.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 December 2012:
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1401 kcal
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Fat: 49.51g | Prot: 121.92g | Carbs: 114.21g.
Breakfast: Água de Coco, Blanquet de Peru, Pão Light Iogurte e Cereais. Lunch: Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Dinner: Margarina Extra Cremosa, Shimeji na Manteiga, Moyashi Broto de Feijão, Sobrecoxa de Frango. Snacks/Other: Água de Coco, Iso Whey Morango, Pêssego, Iso Whey Morango. more...
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3055 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Olá
Qual é este placo do Chris?
Bjos
06 Dec 12 by member: glaugsilva
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ritalucas's Weight History
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