whitehall2018's Journal, 07 May 19

ну так пп не о похудении вовсе :() 

А о чём?)  

whitehall2018 скорее, о качестве тела, так то можно и на конфетах худеть  

Очень странно  

Копирую из другого своего ответа и ещё раз напишу -"У Вас абсолютно не работает "средняя" норма питания за месяц, потому что Вы её не держите. Т.е. если бы у Вас была стабильная норма питания, и редкие "зажоры", это одно. А у Вас норма прыгает постоянно и на этом фоне ещё "зажоры". Т.е. классический механизм "подкормки" жировой. Что получается - организм в пищевом стрессе не ориентируется НА СРЕДНЕЕ, он ориентируется на МИНИМАЛЬНОЕ. Если у Вас прыгает 1300, 1600, и периодически 2800. Что происходит? У тела пищевой стресс. На норме 1400К Вы ГОРМОНАЛЬНО организм "напугали", он настроился защищаться. На другой день он получил 1600К, получается 1400 Съел, а 200К отложил в жировую, гормоны стресса задали такой механизм, третий день Вы опять на 1400К прыгнули, подтвердили что да, голод есть и норма 1400 это то что его ждёт, он был прав, запасая, а на 4 день съели 2800, Ну и что? Организм 1400К потратил на себя а 1400К отложил в виде 200 грамм жира в депо, потому что война на дворе, всё плохо. Дальше всё по бесконечному кругу. И делаете вы это на протяжении ГОДА. Плюсуете жировую. А надо было взять норму за предыдущую неделю, средненедельную (всё сложить за 7 дней и разделить на 7), и есть её чётко, как в аптеке. Чтобы остановить раскачку ситуации. Т.е. если бы Вы ели среднемесячное СТАБИЛЬНО, вы бы не набирали. А на скачках калорийности - да, и будете дальше, если не остановите. Но это не работает, из-за того что организм знает что Вы в голоде. ВСЕГДА возвращаетесь на низкую норму ниже ОСНОВНОГО ОБМЕНА. А это для него швах. Он защищается как умеет (((( "  

10 дней это ни о чем 

На кардио (бег) вы сжигаете не только жир, но и мышцы. Добавьте силовые и подтяните тело! 

📌 

вы вес набрали , потому что кушали хорошо, а не потому что в зал пришли тренироваться 

К кардио организм очень быстро привыкает, если в первый месяц вы сжигали по 500ккал за час, то потом уже 250. Плюс после кардио всегда подпрыгивает кортизол и хочется есть как не в себя. Я бы убрала на вашем месте кардио, и ела бы порции не больше 250мл в объёме (это стакан) раз в 3 часа. Вместо кардио идите на танцы, йогу, коллективный спорт, силовые.. 

Питаясь правильными продуктами вес можно легко набрать. А вот уменьшить вес возможно только создав дефицит!!! Сделать это можно двумя способами: 1.Урезать ккал в сутки или 2.Увеличить свою активность (бытовую, в спортзале и т.д)  

Knopockalv, какой же бред вы пишите 

Vingoss, этот «бред» работает. 

Блин, и на ПП можно набирать, если есть неограниченно, а спортзал не спасает, если постоянно переедать, вот вес и ползет