|
Всем привет, очень попрошу вас прочитать этот пост и если есть возможность 0орошо как-то помочь. Моя проблема - кп. Я уже более двух месяцев ем даже когда кажется, что живот разорвется. Я пробовала есть одна, в разных местах, в тишине/с книгой, медленно, чувствуя каждый кусочек, но после все равно зажор, особенно на момент обеда. Я не собираюсь понижать ккал, а просто хочу рнрестроиться на "режим" немного калорийной еды. Чтобы и норму добирать и не переедать. Мне очень плохо морально, как бы я не пыталась работать со своей головой (знаю,что все оттуда). Просто я мечтаю сузить свой желудок и насыщаться маленьким кол-вом еды. (Я ТАК ХОЧУ НЕ НУЖНО, НИЧЕГО ПИСАТЬ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ)
Прошу помочь в комментариях хоть чем-нибудь,может мне морально станет легче
|
52 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1351 kcal
|
Fat: 52.30g | Prot: 79.31g | Carbs: 146.29g.
Breakfast: Чай, Романов Луг Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Лесная Ягода 2%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. Lunch: Сыр Мюнстер, Гречка Вареная, Голден Яблоко, Чай, Романов Луг Творог 5%, Борщ с Говядиной, Огурец (с Кожурой), Коровка из Кореновки Молоко Сгущённое с Сахаром и Какао. Dinner: Чай, Савушкин Продукт Паста Творожная Мак-Изюм-Бисквит. Snacks/Other: Голден Яблоко. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 24
 Comments
просто взять и не есть. У меня тоже такое бывает. Просто пересилить себя и всё. Подумать 10 раз прежде,чем рот открывать. Взвесить,стоит или лучше не надо.
23 Apr 19 by member: meduzza gorgona
|
Готовить сразу на весь день. Чётко рассчитать вес, размер порций и калорийность. Разложить еду по контейнерам. И сразу разработать план занятости после еды. Открываешь коробочку, съедаешь (бысто медленно с книгой, без, это как хочется) встать и сразу занять себя делом, не связаны с едой. Дисциплина в помощь. Тем более такое поведение, скорее, вредная привычка, как грызть ногти. От неё вполне можно избавиться. Мантра в помощь "еда не цель а средство для жизни тела" 🙏
23 Apr 19 by member: AlexandraVav
|
Сколько вам лет? Какой у вас рост?
23 Apr 19 by member: m.zorina2015
|
почитайте книгу Бронниковой про интуитивное питание. мне помогло
23 Apr 19 by member: vinzavod
|
Прежде чем резать свое тело, раставьте в жизни приоритеты. Либо вы хотите тупо жрать и быть помойкой (в плане закидывать в себя все, что попало под руку), либо вы хотите быть здоровым человеком? Я прекрасно понимаю, что это все тяжело, но выбор только ваш и никто за вас ничего не решит. Красота человека - это мир внутри него. Ищите свой мир и заботьтесь о своём теле.
23 Apr 19 by member: Яна2302
|
С подобной проблемой (кп) можно и нужно обратиться к психиатру, пройти курс лечения, включая терапию. Остальное - никакая не "работа с головой" :) Бронникова - хороший совет для начала.
23 Apr 19 by member: Roothecat
|
https://senler.ru/away/580869/33001737 видео марафона о стройности, 1 день. Если интересно, завтра второй скину (сейчас идёт в прямом эфире)
Система питания «легкость есть».
Там меня научили питаться, справляться с голодом и зажорами. Я прошла очный курс. Попробуйте, это в любом возрасте подходит!
23 Apr 19 by member: akfvthfy
|
Ваш сегодняшний вес - мой идеальный, черт 😐
А почему у вас зажоры? Вы сильно ограничиваете себя во вкусняшках? Возможно из-за этого вам психологически тяжело не скушать чего-то?)
23 Apr 19 by member: Team Wang
|
Гоу к психологу. Компульсивное переедание - это заедание проблем из головы. По-другому никак это не побороть.
23 Apr 19 by member: OlgaSadokhova
|
Подросток пишет. Автор лечите КП у психолога, самостоятельно ещё никто не справился
23 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Вписывать в приложение все что выше нормы вашего рск. Есть часто, каждый час, но по немногу
23 Apr 19 by member: Akrubakvis
|
У меня была такая проблема , я самостоятельно справилась , без помощи специалиста , но я потеряла время и набрала вес до 70 кг . Поэтому лучший вариант это психотерапевт , при чем любой , даже самый « бестолковый» поможет разобраться и устранить проблему . Скорее всего вам назначат курс лечения медикаментами . Это незамедлительно устранит тревогу и нормализует аппетит .
23 Apr 19 by member: viktoriyaGolcman
|
Мне 14 лет, норма ~1370(это по разныыымне формулам считала много раз), питаюсь 1300-1500. Спасибо всем, кто отозвался и помог советом) Книгу поищу и начну читать, попробую другие способы питания
23 Apr 19 by member: kotyanya
|
чтоооо, какая норма 1370 в 14 лет?!?!?!😭 Это количество, и то даже больше, Ваш организм тратит только чтобы дышать и кровь гонять! Срочно поднимай калории, так нельзяяяя, тебе ж всего 14, ты еще даже не сформировалась толком
23 Apr 19 by member: Jast_I
|
У меня были кп в течении многих лет, пробовала все, думала никогда не избавлюсь, все вело к кп, помогло только увеличение кк, сладкое вечером (там были самые страшные приступы, поэтому на вечер после плотного ужина у меня всегда чай с вкусняшкой) и снятие всех запретов на продукты! При соблюдении рск ( у меня сейчас 2100кк ) не набираю! Попробуйте не уменьшать желудок, не есть под книгу, а поднять кк до нормальных для вашего роста/возраста и все пройдёт, ну и конечно работа с головой! Удачи вам и терпения! Все будет хорошо 😊💐
23 Apr 19 by member: Bet_tyB
|
Книга Алена Карра- легкий способ сбросить вес в вашем случае идеально
23 Apr 19 by member: polishazz
|
я была как-то в санатории для худеющих. там тебя изолируют от мира, и кормят как надо. даже если очень хочется кушать - еду взять негде, вокруг лес. рекомендую. берите не менее 2х недель.
23 Apr 19 by member: akotunova
|
И ещё раз спасибо всем! Завтра буду кушать на 1400, но следить за бжу, а не калориями. Вообще как-то давно собираюсь поднимать до 1700, но все никак из-за отеков и заливом (хотя это бывает большинстве случаев нормальный этап, но мне в самом его начале так дискомфртно, что я жалко забиваю и снова ухожу вниз)
23 Apr 19 by member: kotyanya
|
Таш, как считаешь, сколько нужно провести времени без КП, чтобы считать, что вылечился?
28 Apr 19 by member: Хепфи
|
Хепфи, ты про компульсивное переедание?
29 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kotyanya's Weight History
|